罗旧镇东与公坪镇、怀化市鹤城区相连;西与岩桥乡、艾头坪乡接壤;南与水宽乡毗邻;北与牛牯坪乡交界，为一区两镇四乡中心地带。距县城约16公里，距怀化市区约17公里。全镇辖11个行政村和1个居委会，共4651户，总人口20231人，区域面积82.53平方公里。